宏量营养素计算器

共三种：均衡（40% 碳水 / 30% 蛋白质 / 30% 脂肪）、低碳水（25% 碳水 / 40% 蛋白质 / 35% 脂肪）和高蛋白（30% 碳水 / 30% 蛋白质 / 40% 脂肪）。每种预设的总和均为 100%。

将每种宏量营养素的百分比乘以热量目标，得到每种营养素的 kcal，再将蛋白质和碳水化合物除以 4 kcal/g、将脂肪除以 9 kcal/g。

先使用 Calorie Calculator 或 TDEE Calculator 估算每日目标，然后把这个数字填入本工具。两者都完全在你的浏览器中运行。