Calcolatore di macro
Calcola gli obiettivi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi a partire dal tuo obiettivo calorico.
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Domande frequenti
Tre: bilanciato (40% di carboidrati / 30% di proteine / 30% di grassi), povero di carboidrati (25% di carboidrati / 40% di proteine / 35% di grassi) e ricco di proteine (30% di carboidrati / 30% di proteine / 40% di grassi). Ogni profilo somma il 100%.
Ogni percentuale di macronutriente viene moltiplicata per l'obiettivo calorico per ottenere le kcal per macronutriente, poi divisa per 4 kcal/g per proteine e carboidrati e per 9 kcal/g per i grassi.
Usa prima il Calorie Calculator o il TDEE Calculator per stimare un obiettivo giornaliero, poi inserisci quel numero in questo strumento. Entrambi funzionano interamente nel tuo browser.
Ultimo aggiornamento: 2026-06-03.