Calcolatore di calorie
Stima il fabbisogno calorico giornaliero in base al tuo livello di attività e al tuo obiettivo.
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Domande frequenti
Usa Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale (10 × peso + 6,25 × altezza − 5 × età, +5 per gli uomini / −161 per le donne), moltiplica per un fattore di attività per ottenere il dispendio energetico totale (TDEE) e applica un aggiustamento di ±500 kcal in base all'obiettivo.
Sedentario 1.2, leggero 1.375, moderato 1.55, attivo 1.725 e molto attivo 1.9. Sono i fattori di popolazione standard: sono approssimazioni, non calibrazioni personali.
Uno scarto giornaliero di 500 kcal è la regola pratica più citata per circa mezzo chilogrammo di variazione di peso a settimana. I risultati reali dipendono dalla risposta individuale e dalla costanza.
Ultimo aggiornamento: 2026-06-03.