Calculadora de sueño
Sugiere horas para despertar o acostarse según ciclos de sueño de 90 minutos.
Próximos pasos recomendados
Herramientas relacionadas
Calcula la edad exacta en años, meses y días.
Suma o resta días, semanas o meses a una fecha.
Cuenta los días entre dos fechas, con o sin fines de semana.
Preguntas frecuentes
Un ciclo de sueño típico de un adulto dura unos 90 minutos y atraviesa las fases ligera, profunda y REM. Despertar cerca del final de un ciclo suele dejarte menos atontado que hacerlo a mitad de ciclo. Es una regla práctica, no una garantía médica.
Los minutos que sueles pasar en la cama antes de quedarte dormido de verdad. La calculadora lo resta (modo despertar) o lo suma (modo acostarse) para que el recuento de ciclos empiece desde el momento en que probablemente ya estés dormido.
No. Es solo una herramienta de planificación orientativa. Si tienes problemas de sueño continuos, consulta a un profesional sanitario cualificado.
Última actualización: 2026-06-03.