Calculateur de sommeil
Suggère des heures de réveil ou de coucher selon des cycles de sommeil de 90 minutes.
Prochaines étapes recommandées
Outils associés
Calculez l'âge exact en années, mois et jours.
Ajoutez ou retranchez des jours, semaines ou mois à une date.
Comptez les jours entre deux dates, week-ends inclus ou exclus.
Questions fréquentes
Un cycle de sommeil typique chez l'adulte dure environ 90 minutes, en passant par le sommeil léger, profond et paradoxal. Se réveiller près de la fin d'un cycle paraît généralement moins pénible qu'un réveil en plein milieu. C'est une règle empirique, pas une garantie médicale.
Le nombre de minutes que vous passez habituellement au lit avant de vous endormir réellement. Le calculateur le soustrait (mode réveil) ou l'ajoute (mode coucher) pour que le décompte des cycles démarre au moment où vous êtes vraisemblablement endormi.
Non. C'est un simple outil de planification. En cas de troubles du sommeil persistants, consultez un professionnel de santé qualifié.
Dernière mise à jour le 2026-06-03.