Калькулятор сна
Подсказывает время подъёма или отхода ко сну исходя из 90-минутных циклов сна.
Рекомендуемые следующие шаги
Похожие инструменты
Вычислите точный возраст в годах, месяцах и днях.
Прибавляйте или вычитайте дни, недели или месяцы к дате.
Считайте дни между двумя датами, с учётом выходных или без них.
Частые вопросы
Типичный цикл сна у взрослого длится около 90 минут и проходит через фазы поверхностного, глубокого и быстрого (REM) сна. Пробуждение ближе к концу цикла обычно переносится легче, чем подъём в его середине. Это эмпирическое правило, а не медицинская гарантия.
Это число минут, которые вы обычно проводите в постели, прежде чем действительно заснёте. Калькулятор вычитает его (режим подъёма) или прибавляет (режим засыпания), чтобы отсчёт циклов начинался с момента, когда вы, скорее всего, уже спите.
Нет. Это лишь приблизительный инструмент для планирования. При постоянных проблемах со сном обратитесь к квалифицированному врачу.
Последнее обновление: 2026-06-03.