睡眠计算器

成年人典型的睡眠周期大约为90分钟，会经历浅睡、深睡和快速眼动（REM）等阶段。在周期接近结束时醒来，通常会比在周期中途醒来感觉没那么昏沉。这只是一条经验法则，并非医学上的保证。

指你通常躺在床上、真正入睡之前所花的分钟数。计算器会将其减去（起床模式）或加上（入睡模式），让周期计数从你大概已经睡着的那一刻开始。

不算。它只是一个粗略的规划工具。如果你长期存在睡眠问题，请咨询合格的临床医生。