Calculadora de masa magra
Estima tu masa magra a partir de la estatura y el peso con la fórmula de Boer.
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Preguntas frecuentes
Utiliza la de Boer. Para hombres: 0.407 × peso (kg) + 0.267 × estatura (cm) − 19.2. Para mujeres: 0.252 × peso (kg) + 0.473 × estatura (cm) − 48.3. Ambas dan la masa magra en kilogramos.
La masa grasa es el peso total menos la masa magra estimada, y el porcentaje de grasa corporal es la masa grasa dividida entre el peso total. Como la masa magra es una estimación, estos valores derivados también lo son.
La fórmula de Boer se ajusta a datos de población y se aproxima bastante a la masa magra medida en laboratorio para complexiones adultas habituales. Es menos fiable en personas muy atléticas, muy menudas o muy corpulentas: úsala como referencia aproximada, no como diagnóstico.
Última actualización: 2026-06-03.