Calculadora de metabolismo basal
Calcula tu metabolismo basal con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Próximos pasos recomendados
Herramientas relacionadas
Estima tu gasto energético total diario a partir de la TMB y la actividad.
Calcula el índice de masa corporal a partir de la estatura y el peso.
Estima un rango de peso objetivo a partir de la estatura con la fórmula de Devine.
Preguntas frecuentes
El metabolismo basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo consume en reposo completo para mantener en marcha sus funciones básicas. No incluye las calorías que se queman con el movimiento o el ejercicio.
Utiliza la de Mifflin-St Jeor: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad, con +5 para hombres y −161 para mujeres. Es una de las fórmulas de metabolismo basal más citadas.
Las fórmulas de metabolismo basal son aproximaciones basadas en promedios de población. El metabolismo real varía según la composición corporal, las hormonas y otros factores, así que trata el resultado como una estimación inicial.
Última actualización: 2026-06-03.